随着跑步运动的发展，不知道跑后要做拉伸的跑友越来越少，长时间的不做拉伸或拉伸动作不规范，会使你的肌肉产生结节与激惹点，引发肌肉缩短，带来劳损性损伤，学会拉伸不仅能缓肌肉紧张度也能很大程度降低受伤风险。
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理解个体心理学的临床价值；人格类型与人格障碍的区别；理解气质的重要性，了解认知、情感、动机模式、关系中的自体与自体的定义以及自我挫败（受虐）型人格类型与障碍。
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课程内容涵盖了家庭关系的多个方面，如亲子关系、夫妻关系、兄弟姐妹关系等，每一节课都围绕着一个核心主题展开，例如“认识自我在家排中的位置”、“释放与父母的关系紧张”、“解决代际传递的情感创伤”等。 通过一系列的练习和讨论，学员们能够逐步建立起对家庭系统更深层次的理解，并在正念的引导下，实现情感上的和解与释放。
实际上，解决一切问题所共同需要的，是一套底层思维方式，相当于一个人的操作系统。有了这个操作系统，你有机会成为“好像做什么都很行”的那类人，而没有这个操作系统，学再多知识，也用不起来。 这套底层思维方式，是完全可被训练的，典型如咨询顾问，一个应届生，也可以在正确的方法论下，经过刻意练习，帮客户解决很多问题。
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我们的身体会累，心理也会累，不同之处在于身体累了，会提醒我们该休息了，心理累了我们却意识不到它....而职场人群的心理压力和身心危机早已成为普遍现象，正念训练可以调试人体状态，提高免疫力减轻焦虑，改善抑郁等！
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